一、行前准备与交通规划
1. 证件与机票
确保台胞证有效，建议提前1个月预订机票。从台北松山或桃园机场直飞昆明长水机场，转乘高铁至大理站（全程约6-8小时）。
2. 行李建议
大理昼夜温差大，需准备薄外套、防晒用品及舒适徒步鞋。雨季（6-8月）建议携带雨具。
二、七日行程核心安排
第一天：抵达大理古城
从大理站搭乘景区直通车或出租车至古城，入住文献路或叶榆路特色民宿。傍晚漫步人民路，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。
第二天：苍山轻徒步
乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路，下午参观崇圣寺三塔。晚餐推荐古城白族风味餐厅。
第三天：环洱海西线
租电动自行车沿生态廊道骑行，途经才村、磻溪S弯、喜洲古镇（必尝破酥粑粑），傍晚在海舌公园观日落。
第四天：环洱海东线
包车或自驾游览双廊古镇、挖色水路、小普陀，夜宿挖色镇海景客栈。
第五天：深度文化体验
上午参观周城扎染工坊体验手工制作，下午前往沙溪古镇（车程约2小时），感受茶马古道遗风。
第六天：休闲放空日
返回大理古城，自由探索床单厂艺术区、洋人街咖啡馆，或前往寂照庵品尝素斋。
第七天：返程准备
购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼，从大理站乘高铁至昆明转机回台北。
三、在地实用贴士
住宿推荐
古城内优选白族庭院式客栈，海东区域建议选择亲水设计型酒店。
美食地图
必尝菜品：酸辣鱼、生皮、永平黄焖鸡；饮品推荐：三道茶、木瓜水。
注意事项
高原地区注意防晒补水，尊重当地少数民族习俗，环洱海骑行需遵守交通规则。
四、预算参考（人均）
机票往返约NTD12,000-15,000；七日住宿约NTD6,000-8,000；餐饮交通景点约NTD5,000。建议准备NTD25,000-30,000弹性预算。